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中考體育——立定跳遠練習方法手段

發布時間:2020-05-05 問答大全
中考體育有立定跳遠項目,只要掌握好的方法,就能取得高分,下面就說說立定跳遠的練習方法。01、起跳線在跳遠之前,...

中考體育有立定跳遠項目,只要掌握好的方法,就能取得高分,下面就說說立定跳遠的練習方法。


01、起跳線
在跳遠之前,腳尖一定要和起跳線并齊,不要離起跳線太遠,那樣很吃虧,只有和起跳線并齊,才能爭取每一公分的成績。


02、擺臂
開始起跳時,雙臂要均勻擺動,在擺臂的同時,雙膝要跟前彎曲,當手臂擺到身后、膝蓋呈彎曲的時候,就使勁用雙臂帶動身體騰空而起,同時雙腿用力蹬地,使身體彈跳起來。


03、往高處跳
如果想要取得好成績,就要使勁往高處和遠處跳,因為跳的過程是呈拋物線的方式跳出去的,只有往高處跳,人才能有足夠的時間往前落地,才能跳得遠。


04、落地向前趴
在落地時,身體一定要往前傾,盡量用雙手著地,不要用屁股向后落地,屁股的面積大,而且是在腳后,那樣就吃了很大的虧,成績就不理想了。


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